昨天刚刚过去小满节气，也就意味着后面我们将会面临越来越炎热的天气，不仅如此，小满过后还会多雨水，有降温，所以在我们生活习惯以及饮食习惯上，方方面面都不能马虎，既要防上火，又要对付降水降温，还要不能丢掉滋补，所以，夏季养生怎么少得了这5种食物！

　　夏季养生食物1：解毒还需绿豆

　　面对炎炎夏日，没有人能够抵挡一碗微凉的绿豆粥吧！绿豆是清热解暑的佳品，很多家庭都会在夏季经常熬一些绿豆粥来解暑。所以，可以看出绿豆的清热解毒作用真的非常大，而且特别适合夏日里情绪易怒、易上火的人食用。

　　夏季养生食物2：下火还是苦瓜

　　对于苦瓜想必多数人还是非常排斥的，不过这并不影响苦瓜的下火作用很大！尤其是上火严重者，坚持吃一段时间的苦瓜便有明显效果。生活中，苦瓜是很好的食材，要想达到下火功能，可以做成清炒苦瓜、苦瓜汤或者苦瓜榨汁等，都是非常理想的选择。

　　夏季养生食物3：开胃多食醋

　　本身酸味的东西都是具有开胃作用的，食醋当然也不例外，尤其是夏季，很多人因为高温天气，心情受到影响，没有食欲是非常常见的，一天进食的东西少之又少，或者干脆不吃，这绝对不是理想之举。所以这个时候就靠食醋来开胃啦~醋入肝、胃经，可以起到开胃效果，促进唾液和胃液分泌。我们在做菜或者做汤的时候，可以适当滴上几滴醋，不仅可以增加菜肴口感，还能起到开胃作用呢！

　　夏季养生食物4：降脂还要海带

　　夏季高温难熬，尤其是对于一些患有高血脂的人士来说，夏季更是很难过。所以饮食中必须要注意，配合降脂的食物，比如海带就是不错的选择。海带本身就具有降脂降压作用，可以做凉拌海带丝、或者做成海带汤，都能够起到降脂解腻的作用呢！

　　夏季养生食物5：驱寒还得用生姜

　　有一种说法是“冬吃萝卜夏吃姜”，不知道大家有没有听过，夏季虽然温度高，但是我们大多时间是在室内空调房里，所以身体很容易受到凉风的侵袭，尤其是容易患上空调病，这个时候一定要忘了从饮食着手，做一些驱寒的食物，比如生姜茶、生姜汤。本身生姜就具有发汗、驱寒作用，夏季常食生姜没有坏处。

　　夏季养生食物6：滋补还需鸭肉

　　夏季很容易出汗，体力也消耗较大，所以在清热解毒、下火的同时，一定也不要忘记滋补身体。而鸭子属于水禽，含有丰富的蛋白质及诸多人体所需的营养物质，是进补的佳品。鸭肉性平，生津补体虚、消肿利尿，特别适合容易上火的夏日食用。

　　小结：当然，除了饮食上的建议，小编还想提醒大家，夏季关于自我情绪的控制和调节也很重要，夏日人的情绪容易烦乱，所以一定要学会放松心情，遇到不好的事情适当转移注意力，一定要等心情平复以后再做决定！